Judo club du Ban Saint Martin - Judo Metz - Karaté Metz - Taïso Metz - JCBSM - Judo Club BSM

De benjamins à vétérans en extérieur

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La période est vraiment difficile et cette situation est très compliquée à vivre pour tout le monde !
Mais nous devons résister et nous vous proposons de retrouver les benjamins, minimes, cadets, séniors et vétérans tous les dimanches matins de 09h45 à 11h30.
Programme :
                  09h45 :     10 mn        briefing
                  09h55 :     15 mn        footing d’échauffement.
                  10h10 :     10 mn        exercices d’ étirements, de renforcement musculaire, de mobilités, de routine d’athlétisme.
                  10h20 :     35 mn        taiso, routines d’athlétisme, et judo spécifique sans contact (tandenku renshu) avec élastiques.
                  11h55 :     15 mn        retour au calme (étirements, mobilités).
                  12h15       fin de la séance.
 
Matériel :
                  Tenue sportive adaptée aux conditions météorologiques (température, ...).
                  Gourde d’eau.
                  Montre chrono (facultatif).
 Règles sanitaires :
                  Emargement dans le classeur/registre du club.
                  Utilisation de produit hydro alcoolique, avant et après la séance.
                  Masque obligatoire. 
                  Masque à mettre pendant les poses.
 
Les séances sont toujours encadrées par un des responsables du club.
Le groupe est réparti en groupes distincts (6 personnes maxi), de niveaux, afin d’optimiser les efforts de chacun.
Chaque groupe, de niveaux différents, a un programme déterminé, avant le début de l’activité.
 
Conseils :
Bloquez ces plages horaires dans votre agenda.
Les plus jeunes peuvent proposer à leurs parents de participer aux séances.
 
Malheureusement tous les cours à l’intérieur du Dojo restent annulés.
Attendons les nouvelles mesures qui ne manqueront pas....

Merci à tous et courage !
 

Publié par Bernard le 24/02/2021